Not known Facts About الحفاظ على الشباب في سن الأربعين

Not known Facts About الحفاظ على الشباب في سن الأربعين

Blog Article

للحفاظ على لياقتك وشبابك، من المهم أن تعيش أسلوب حياة نشط. إن القيام بمزيج بين التمارين الرياضية وتدريبات القوة وحتى اليوغا يمكن أن يضمن الحفاظ على مظهر شبابي رائع.

يقل قدرة الجلد على الاستفادة من الكولاجين للحفاظ على شباب البشرة و خلوها من التجاعيد

اللون الموحد من الرأس إلى القدمين يجعلك تبدو أكثر طولا (بيكسابي)

في هذه المقالة، نستعرض بعض النصائح الفعالة التي ستساعدك على الحفاظ على نعومة وشباب بشرتك.

إن كنت ترغب في الحصول على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، ننصحك بقراءة كتاب ” اللياقة بعد الأربعين”، والذي يطرح خطة متكاملة لكل من يريد الحفاظ على لياقته البدنية، إذ يركز الكتاب على مجموعة من الأفعال الإيجابية التي تساعد في تحويل أزمات منتصف العمر للحظة إبداعية محفزة، بتحقيق الأهداف وتغيير السلوك والحياة إلى الأبد، للوصول إلى مرحلة التوازن بدنيًّا، وغذائيًّا، وعاطفيًّا، وعقليًّا وروحيًّا.

كن أكثر حيوية بالفعل وكن واثقا من نفسك في أثناء الحديث (بيكسابي) النشاط البدني

أسوء ما يمكن أن يدمر صحتك بعد عمر الاربعين هو تناول ثلاثة وجبات و سناكات. والتي تضعك دائما في حالة التهابات مستمرة وتسهل زيادة الوزن بسبب تدميرها لحساسية الخلايا للانسولين. سادسا: تناول ما يكفيك من البروتين

اشرب الماء بكثرة؛ إذ يغذي الماء كل خلية وكل عضو في جسمكَ، بما في ذلك بشرتكَ، والأهم من ذلك أن تبقى رطبًا مع تقدمك في العمر، لأنّ كبار السن قد اضغط هنا يفقدون الشعور بالعطش. تناول منتجات الألبان؛ إذ إنّ تناول الكالسيوم في العشرينيات والثلاثينيات أمر مهم حقًا للحفاظ على صحة العظام وتتحقق كتلة العظم الذروة في سن الثلاثين تقريبًا، ويبدأ في الانخفاض بعد ذلك، لذا حاول تعويضه في سن الأربعين بالإكثار من تناول منتجات الألبان.

استعمل خيط الأسنان لإزالة البلاك الجرثومي اللزج الذي يمكن أن يتراكم على أسنانك وتحت خط اللثة، وإذا لم تتخلص منه يمكن أن يدمر ابتسامتك، وعادة ما يظهر مرض اللثة عندما يكون الأشخاص في الثلاثينيات أو الأربعين من العمر، كما أن الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء.

رغم تعدد فوائد أشعة الشمس، لكن قد يضر التعرض المستمر في بعض الأوقات بالبشرة ويفقدها مظهرها الشبابي ويجعلها أكثر عرضة لظهور التجاعيد.

بعد سن الخمسين.. إليك قائمة الأطعمة الصحية التي يجب تناولها

لذلك أسدي لك -عزيزي الأربعيني- بعض النصائح المميزة من موقع كيان طب لكي تحافظ على شبابك بعد سن الأربعين.

ينخفض معدل حرق جسمك مع التقدم في السن، خاصةً بعد سن الثلاثين.

بعد الاربعين يبدأ الجسم في التراجع صحيا مع انخفاض قدرة الجسم على إعادة التشافي. وبالتالي تقل كفاءته بإصلاح التالف من الخلايا و الانسجة في كافة اعضاء الجسم.